常有患者向醫(yī)生訴說，他們感到無緣無故的頭痛、兩眼發(fā)黑、疲乏無力、失眠、心緒不寧、心慌甚至視力模糊、呼吸困難、自我感覺不佳，工作能力大不如前。醫(yī)生給他們檢查卻查不出疾患。其實，這是一系列疾病的前兆，醫(yī)學(xué)家把這種處于健康與疾病之間的狀態(tài)稱為人的第三種狀態(tài)或“亞健康”。隨著生活節(jié)奏的加快和社會壓力的增大，在發(fā)達國家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計資料 表明，國內(nèi)目前也有近半數(shù)左右的人處于這種狀態(tài)，已引起人們的高度重視。
　　追究引起人的第三種狀態(tài)的原因，主要是飲食不合理所致。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。“亞健康”對于人體健康的重大危害早被歷代醫(yī)學(xué)研究所證實。美國著名醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過十多年研究認為，第三種狀態(tài)的人，既有墜入疾病深淵的可能，又有成為健康人的希望。因此，國際衛(wèi)生組織前不久就此提出現(xiàn)代人的“健康”新概念：
　　一、利用合理多樣的飲食攝取營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要吃50種食品以上。而我們?nèi)粘６鄶?shù)人的食物都存在單調(diào)化，長期一貫制，根本不是以自身身體需要來進行膳食安排，我們講吃多種食物，是改革習(xí)以為常的不良飲食習(xí)慣，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗糧、雜糧、蔬菜、水果要多吃，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。自己調(diào)理好飲食，便是作自己最好的醫(yī)生。飲食合理，疾病就不易侵入，自己建立科學(xué)合理飲食機制還有一個對身體健康有益的地方，就是飲食的食療作用。中國傳統(tǒng)食療是最優(yōu)秀的營養(yǎng)健身成果。藥膳是中國飲食文化和醫(yī)療文化的結(jié)晶，提倡以食為主，藥食結(jié)合，起到良好食療效果。因此在日常飲食生活中，根據(jù)個人身體狀況適當安排食療食品能起到防病治病作用。建立自我飲食機制還要注意飲食方法，凡是暴飲暴食，大饑大飽，瞎吃亂吃都是不科學(xué)的。一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養(yǎng)。
　　二、千萬別透支睡眠?，F(xiàn)代人的睡眠透支已成為目前最流行的都市病。在對工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時，人們睡眠的時間越來越少。伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為我國當今最普遍的健康和社會問題。自古以來，睡眠一直占據(jù)人類生活1／3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。人們經(jīng)常有這樣的體會，當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復(fù)如常。由此可見，質(zhì)量好的睡眠確是一味有益身心健康的滋補品。這其中確有一定的科學(xué)道理。
　　三、建立動養(yǎng)機制。人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)洹Ｈ说慕】档木駹顟B(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。人的形養(yǎng)還在于自身體育鍛煉。人之所以生病，很多原因是不加強鍛煉造成的，更有甚者，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，忙于工作，而身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動鍛煉可以防病治病，延緩衰老。
　　四、培養(yǎng)多種興趣，保持精神旺盛。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。因此，人們在娛樂活動中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。比如說，可以培養(yǎng)自己聽音樂、釣魚、養(yǎng)花、繪畫、集郵、跑步、打太極拳等多種興趣。這些有益的活動不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。無數(shù)事例證明，廣泛的興趣對健康是十分有益的。
　　五、善待壓力，心胸開闊。善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我期望過高，無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標經(jīng)過積極努力有可能實現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達到目標。再者，要學(xué)會適度卸減壓力，以保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛，去除致病因素，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。