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      名醫(yī)總結(jié)8句不生病的養(yǎng)生金句

      來源:未知 作者:開放大學(xué)工會 時間:2020-07-11 11:26

       不性急就不生病

      中國有句諺語叫忙中出錯。我們講得極端一點,十次車禍九次是快。對于身體的健康更是如此,快是魔鬼。

      有研究發(fā)現(xiàn),女性癌癥患者80%性子急,60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急,糖尿病患者60%以上性子急,甲狀腺疾病患者90%以上性子急。可見,一個“快”字對我們健康構(gòu)成了明顯威脅。

      很多人都是急脾氣,我以前也特別急,可以同時干好幾件事,而且總想盡快把事情干好,想快點知道結(jié)果,做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出問題一大堆,血脂問題,血糖臨界,血壓問題等。我心想這樣下去肯定不行。于是我開始反思,我們說性格決定命運,其實生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車,如果把油門踩到底一直開,不出一兩年肯定壞了,人也一樣啊。

      別跟我說你工作太忙了,告訴你,事情永遠做不完,而且,你真的想做多一點,那你就要活得長一點,時間悠著點,你越悠著點,你越能發(fā)揮作用。(上海中醫(yī)藥大學(xué)教授 何裕民)

      不生氣就不生病

      網(wǎng)上有句話說得好:“不作死就不會死”,真的,很多病都是自己作的,很多疾病都和生氣有關(guān),不生氣就不生病。生氣所導(dǎo)致的疾病,到底發(fā)病率有多高呢?據(jù)美國亞特蘭大疾病控制中心,90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

      情緒是人的本能,但各種負面情緒會經(jīng)常影響到人的健康,所以很多人會有“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”等。調(diào)控意識情緒本身就是一個養(yǎng)生常識,但可惜經(jīng)常不被大家認識。

      只要我們把控好情緒這個關(guān),我們就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。所以我要和大家說,病由心起,魔由心生。不生氣就不會生病,不作死就不會死。這也許很難做到,但至少是在腦子里有這根弦,能時刻提醒自己也是好的。(北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 郝萬山)

      不隨意就不生病

      然要想健康不生病,就要規(guī)律生活,別太隨意。今天想喝酒,猛喝一番,明天不想吃早餐,又不吃,這樣太隨意的生活可不行。就像開車,路好,車也好,但一腳猛踹油門,車速達200邁;一腳又猛踩剎車,立馬停下。車不舒服,人也不舒服。

      好的習(xí)慣要養(yǎng)成是很不容易的,要堅持幾十年,甚至是一輩子。不能今天我想起來了,去鍛煉去,明天沒時間了,就放下了。(解放軍301醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師 薛長勇)

      不閑著就不生病

      動物、動物,就得多活動;不動?那就死得快!

      多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。我經(jīng)常步行、堅持體力活動。平日,只要不趕時間、不提重物就不乘車,免費車也不坐;上樓,盡量不坐電梯。當(dāng)然,運動一定要量力而行,不能玩命,更不能以損害身體健康為代價。

      人即便退休了,也不要閑下來。用則進,退則廢,老年人要有事兒干、找事兒干。人的身體有很大的潛在能力,要不斷用它,它才能好;如果不用,各方面的機能就會退化萎縮。(原中央保健局局長 王敏清)

      不愁慮就不生病

      研究女性健康一輩子,朱南孫坦言,女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補品,也不在于用多貴保養(yǎng)品,而是要開開心心,“總是多愁多慮,疾病就會跟著來,現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)。”

      “快樂的事情記住,不快樂的事情都忘掉”。遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。(上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授 朱南孫)

      不亂補就不生病

      越來越多的人開始服用各種中藥或補品來養(yǎng)生抗衰老,認為吃了補藥,就可以高枕無憂、萬事大吉。有些有經(jīng)濟能力的人士,認為什么貴,什么珍稀,就一定是好的,于是千方百計搞來服用。

      但事實上并非個人都需要進補,進補像給花澆水施肥,花不同法不同。且任何事物都有個“度”,人體所需營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)然也有個適度與否的問題。缺時自然需要補,但是補過了頭,超過了“度”,就過猶不及了。同時補并不是簡單地往身體里加,中醫(yī)有時是以通為補的。

      中醫(yī)藥養(yǎng)生抗衰老是一個系統(tǒng)工程,其中保持心理健康、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要,進補必須與它們有機結(jié)合起來,才能達到抗衰老、延年益壽的效果。(京城四大名醫(yī)施今墨之子 施小墨)

      不熬夜就不生病

      熬夜會對身體造成多種損害,最典型的就是易疲勞,導(dǎo)致人體免疫力下降?,F(xiàn)在社會,有些人喜歡熬夜,則會導(dǎo)致肝膽不和,女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些大學(xué)生喜歡晚上熬夜打游戲,睡到中午還不起床,更是嚴(yán)重影響了身體的氣血陰陽平衡。

      合理的作息時間應(yīng)該是這樣的:辰時得起,午時小憩,按時進食,亥時得眠。按照中醫(yī)學(xué)理論,子時膽經(jīng)最旺,丑時肝經(jīng)最盛。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。(國醫(yī)大師朱良春)

      辰時:7:00-9:00 亥時:21:00-23:00

      子時:23:00-1:00 丑時:1:00-3:00

      不貪吃就不生病

      我的飯量一直都比較小,從來不“貪吃”,所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外,我重在搭配食物,比如紅燒肉,很多人怕油,不敢吃,但我照吃不誤,只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃,另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。

      什么都吃,飲食多樣化,這樣就能很好地保障食品安全與健康。就拿韭菜來說,確實存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象,但一星期吃一次,能吃進去多少農(nóng)藥?什么都吃一些,什么都不多吃,即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質(zhì),只要總量不超標(biāo),對人體仍然是安全的。

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